冥想有什么好处？

我所见过的最美的冥想形象，是一张微笑的沙吉难陀尊者（Swami Satchidinanda）的海报，他是一位伟大的印度瑜珈大师。这张海报上，他穿着一件橙色的缠腰布，胡须飘飘，以瑜珈的经典姿势：单腿站立，保持着身体的平衡。最不可思议的是，他居然站在一个浪尖之上的冲浪板上！下面是他的一句话，“你无法阻止波浪，但你可以学会冲浪。”这张海报完美地捕捉到了冥想的精髓：它向我们展示了怎样才能把觉察带到现实生活里，那里，到处都是信息，情绪和变化。

觉察的冥想，不是聚焦于定在某一个特殊的境界中，因为到最后，根本没有任何境界可以安住于其中。冥想训练我们，带着开放的心与清明的看，在每时每刻都带着觉察，活在当下。冥想的好处在于教会我们如何变得更加开放，还会教我们爱上自己的内心，并无所畏惧的表达出这种爱。即使是在困境中，冥想，也会让我们对生活中无可避免的起落，少一些执著；对欢乐和痛苦的变化，少一些恐惧。冥想让我们学会好好地爱，我们发现自己可以对心灵的所有层面都开放，不只是对困难的那一面，也包括简单的那一面。

冥想中的觉察，能让我们不那么紧张，疗愈疲惫的身体。冥想会让大脑安静下来，轻柔的打开我们的内心，令灵魂得到安定。它也会帮我们更全然的活在当下的实相中，更清晰地看到身边的那些人，以及这个世界。对觉察训练的越多，就会越来越活在当下，这就是冥想的功效。所以，我们在公园散步时，如果脑子里还想着要付的账单，工作上的问题，还有昨天发生的事情时，我们就不是真正的在树林中散步。我们要学会活在此时此地。觉察当下一刻就是一场游戏，如果我们错过了这一刻，那它就永远的过去了。

以这样的方式，冥想的作用不仅仅在于帮我们完成最深的渴望，发现内在的自由和喜悦，还能实现与生命的一体感。透过它，我们会更彻底的明白自己究竟是谁，在这个独特的生命中，如何更有智慧的活着。修行也会令我们发现生和死的过程到底是怎么回事。我们所需要做的，是系统的觉察练习，发展出内在的宁静，只有这样，我们才可以从我们的内在，以及周围的一切中，有所学习。

尽管看上去很简单，冥想却并不是一件很容易做到的事。它需要很大的勇气。卡罗斯•卡斯特尼达曾写道，巫师唐望告诉他，只有成为灵性战士，才可以在知识的道路上生存。只有灵性战士，从不抱怨任何事，也从不遗憾。“一位灵性战士的生命，是一场永无止境的挑战，挑战既不是好，也不是坏。一位普通人和一位战士之间的基本差别是：战士会把任何事情都当成是挑战，而普通人只会把这些事情都看成是祝福或者诅咒。”

你需要带到冥想中的灵性特质，是开放，探索，纯然的看，这三者之中的任意一种。无论是坐着，还是走路，都要训练自己把注意力带到当下这一刻。学会以一种平衡的方式，带着觉察来保持专注——观察呼吸，身体，情绪，以及所有的心智活动。我们要了解会带来受苦的身体和心智的运作模式，并发现从痛苦中解脱出来的办法。我们也可以学会，如何以善意，深切的同理心和慈悲心，把我们的生命，和其他人的生命联系在一起，在奥尔道斯•赫胥黎临死之前，有人问他，能不能谈谈在他的灵性道路上，在跟随了那么多的心灵导师，见了那么多大师后，他究竟学到了什么？他的回答简单的不可思议，“也许我的答案会令你们失望，我只是学会了变得更善良吧了。”