课程介绍 0基础教你玩转手机摄影，67节课手把手实操讲解，好学易懂，非常适合喜爱摄影的你，对手机摄影一知半解的你，对手机修图调色不懂的你，想要提升自己影像水平的你。

在你冥想时，会有很多奇怪的感受出现。有时候感觉轻飘飘，仿佛是在漂流；感觉沉重时，会以为自己是石头做的一样。呼吸好像在身体里打转。你可以捕捉到它本身的冷和热，以及其他的感受。在冥想中...

在冥想中，如果你注意到身体的打开，切记，不要用头脑来决定它应该怎么样，这点很重要。你的冥想，应该像鲜花盛开一样，在每一方面都要如此。 当你坐下来时，你会发现有三类痛苦的感受出现。首...

第2个冥想的焦点，将会把所有出现的感受都包括进来，最痛苦的感受，以及最愉悦的感受。 在把自己安顿下来以后，与呼吸做一个连接，下一步，就是把觉知的领域，拓展到身体里所有的能量和感受上。...

在冥想中，你的目标，是体验呼吸的进出，而不试图改变它，觉察呼吸本身的节奏就好了。有时，你会体验到鼻腔中的凉感，或是喉咙后面的刺痛感，甚至还可以感觉到胸腔的动静和腹部的起落。我建议你...

我们将要开始的地方，也是所有真正的灵性修行开始的地方。首先，都是回到身体上。在这个练习中，我们以有意识的，觉察和警觉的方式，回到呼吸和身体上。 身体的静止不动，会让大脑宁静下来。第...

初识冥想，教导的重点，和是不是佛教徒没有什么关系，也和学习东方的仪式，规则或是鞠躬无关。重要的是，你要学会如何冥想，并让它在生活里给你带来实际的好处。当我们花些时间，安静下来，就会...

信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想...

我所见过的最美的冥想形象，是一张微笑的沙吉难陀尊者（Swami Satchidinanda）的海报，他是一位伟大的印度瑜珈大师。这张海报上，他穿着一件橙色的缠腰布，胡须飘飘，以瑜珈的经典姿势：单腿站...

这里有一个关于佛陀的故事，时间是在他开悟后没多久。他走在尘土漫天的路上，这时，迎面走来一位旅人。那人觉得他仪表不凡，身上流露出巨大的能量。不禁问到：“你看上去非常与众不同。你是谁呢...

每天进行冥想将有助于内心的平静，能有效促进身心健康，能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章我们将继续深入介绍怎样开始冥想。 冥想基础 以下我们将介绍练习冥想的4种办法： 跟随你的呼吸...

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