【ASMR】是什么?-ASMR助眠论坛-版块-东方博客

【ASMR】是什么?

什么是 ASMR?

Autonomous Sensory Meridian Response,简称ASMR,中文翻译的意思是【自主性感官经络反应】、【自发性知觉神经反应】,也有人称它为「颅内高潮」、「大脑按摩」、「大脑高潮」。

这个名词在2010年Jennifer Allen提出之后,之后才比较确立,但是具体的科学解释以及相关的研究数据还不是很多,所以仍然也有许多人对ASMR抱持怀疑的态度。

ASMR是透过人们的感官,像是听觉、视觉、嗅觉、触觉…等等的知觉,让你的颅内、头皮、脊椎、背部甚至延伸到四肢,感到一阵酥麻、愉悦的刺激,或者让你有一种说不出的感觉。

总之,它是皮肤受到刺激,而产生异常愉悦的状态,也像一股轻微的电流通过的感觉。

常见的ASMR触发方式

由于ASMR需要藉由人类的感知来触发,所以就出现各种不同的触发方式(Trigger)。

以感官来说的话,可以分成下列三大种类,再进一步做细分:

.听觉/声音(Auditory/Heard)

.视觉/观察(Visual/Observed)

.触觉/感觉(Tactile/Felt)

这边会列举一些常见的ASMR Trigger,大多数都是以「声音」及「视觉」为主,只是要稍微注意,并非所有的触发方式都是你喜欢的,所以可以先看看自己偏爱那种类型。

1.耳语(Whispering)

2.吹气(Blowing)

3.抓挠(Scratching)

4.轻拍(Tapping)

5.咀嚼(Chewing)

6.毛刷(Brushing)

7.低唱(Humming)

8.步行(Walking)

9.按摩(Massage)

10.翻页(Page Turning)

11.手指颤振(Finger Fluttering)

ASMR触发之后的感受

「听觉」及「视觉」是ASMR最普遍的触发方式,如果你以前有注意国外的YouTube频道的话,你可能会很早就看过这类型的视频,像是上面所提到的拍东西、敲东西、摩擦、轻声细语、吃东西,都有会带给你感官上的刺激。

如果受到这些刺激,你主要会产生三种感受:无感、反感及好感,这个会因人而异:

1.反感:有些触发方式是会令人反感的,例如你的声音如果控制的不好,就会变成像是用指甲刮黑板的声音,很多人都会觉得听到这种声音会觉得恶心,背后很不舒服,另外,有人也很讨厌撕魔鬼毡及磨牙的声音。

2.无感:就像上面所提到的撕魔鬼毡的声音,似乎比较能被多数人接受,所以听起来就不会反感,但是也不会让人有放松的愉悦感,总之就是无感。

3.好感:如果触发可以带给我们酥麻或愉悦的良好感受,就属于能让你获得ASMR的触发方式,所以很多人会依靠这种方式来放松身心,平定自己的情绪,甚至也有人当作冥想以及助眠的工具。由于有相当多的人透过ASMR触发而获得好感,所以这个部分,是更被大家所关注的议题。

为什么近几年ASMR比较红?

1.影音制作市场的成熟及兴起

以前科技不那么发达的时候,影音的质量非常受限,而且相关技术的传播也不太容易。现在摄影跟录音的设备已经变得成熟,尤其录音设备的进步,让人们可以录制更细微的声音,拍摄跟录音技巧更能透过网络学到相关知识。

所以现在只要花点心思,你也可以学的到位,成为YouTuber、Podcaster、TikToker、ASMRer其中一份子。

2.现代社会压力转变

另一方面,现代社会人们的压力及工作型态的改变,以前劳动上的疲惫感比较多,睡一晚可能体力就恢复了。现在则是精神压力会比较重,不管是升学压力或是工作压力等等,都会有无形的心理层面的困扰,所以心灵方面需要被疗愈。

3.各个论坛及社群的讨论

以前如果是你有ASMR的感觉,可能说出来了也不会有人相信,因为你觉得有,但是别人觉得没有,别人就会觉得你很奇怪,比较难找到跟你一样有共同点的人。

但论坛跟社群的出现,让相似的人有了一个聚集地,可以讨论共同的话题,所以ASMR的话题不管在脸书、Dcard或PTT,都会有很多人一起讨论。

因此不光是ASMR,连白噪音也受到很多人喜爱,只要你在YouTube搜寻白噪音或ASMR,就可以看到非常多相关影片。

请登录后发表评论

    没有回复内容